Las aplicaciones que hay que tener para viajar sin estrés

TripAdvisor o Airbnb, son algunas de las más conocidas al momento de planificar un viaje. Una guía con aquellos servicios móviles que tal vez desconozcas y te ayuden a disfrutar de unas vacaciones sin sobresaltos.

Duolingo. Esta aplicación gratuita es una forma divertida de aprender un nuevo idioma con facilidad y en cualquier lugar. Incluso Apple la eligió como la app del año en 2013. Lecciones escritas y juegos ayudan a los usuarios a dominar un nuevo idioma a medida que avanzan de nivles. Más de 16 millones de personas ya la están usando.

Con FlightTrack, se puede conocer en detalle las puertas de embarque de los aeropuertos-locales e internacionales- , los retrasos y las cancelaciones de los vuelos. Notifica a los viajeros cuando dirigirse al aeropuerto.

Foodspotting permite encontrar nuevos sabores mientras se viaja.  Es un servicio similar a Yelp.  Los viajeros realizan una búsqueda del plato de comida que desean degustar y obtendrán el lugar donde lo conseguirán.

Foursquare, la aplicación de localización favorita de las redes sociales, es también una buena herramienta para ubicarse en el mapa y hallar qué lugares de comida se encuentran alrededor. Como extra, cada vez son más los locales que ofrecen descuentos a cambio de hacer check-in allí. Es gratuita y está disponible para todos los soportes.

GateGuru facilita a los viajeros encontrar cualquier tienda en el aeropuerto en el que se encuentran para comprar los regalos a último momento. Esta aplicación también alerta si hay retrasos en los vuelos.

Hipmunk es la manera más fácil de planificar un viaje. Esta app recoge información de vuelos y hoteles desde los sitios  más importantes del sector para evitarles la molestia a los turistas de comparar ofertas.

HopStop proporciona información sobre el transporte público en las ciudades más grandes del mundo e indica cómo llegar a partir de la ubicación actual. También permite estimar tiempo y costo del transporte.

Skycanner ofrece las tarifas de las compañías aéreas de todos los sitios de web de renombre para que los usuarios obtengan la mejor oferta.  Precios de hoteles y alquiler de coches también se ofrecen.

En Time Out se encuentran los mejores restaurantes, bares, espectáculos y exposiciones. Es muy útil para añadir al móvil antes de abordar el avión para saber qué ver, comer y hacer en un nuevo lugar.

TravelSafe es una herramienta indispensable para los viajeros inteligentes, sin importar su lugar de destino. Compila los números de emergencia del país de destino y proporciona acceso a la policía, ambulancias y bomberos. Si un usuario tiene un problema con su pasaporte, cuenta con la información de contacto de cada embajada.

WI-FI finder es para los turistas que quieren compartir con sus amigos de Facebook las fotos de sus vacaciones. Esta aplicación práctica hace que sea fácil encontrar la fuente más cercana a una conexión a internet.

TripIt permite a los usuarios crear itinerarios que se pueden compartir con amigos y la familia.

Uber es una alternativa frente a los taxis o el transporte público.  Todos los conductores de Uber son profesionales y certificados, y los usuarios pueden solicitar un viaje en tiempo real o hacer una reserva con antelación.

Con Viber se pueden realizar llamadas gratuitas y enviar cualquier tipo de mensaje a otros usuarios de esta aplicación o por poco dinero a aquellos que no tienen este servicio en su smartphone. 

Fuente: Infobae 

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Descubren cómo aliviar el estrés y la depresión en media hora

Una media hora diaria de meditación puede aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, según un estudio que difunde la revista Journal of Internal Medicine, una de las publicaciones de la Sociedad Médica de Estados Unidos.

Meditación como terapia médica

"Hay mucha gente que usa la meditación, pero no es una práctica que se considere como una terapia médica convencional", indicó Madhav Goyal, profesor asistente en la División de Medicina Interna en la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins, de Maryland.

"Pero, en nuestro estudio, la meditación aparentemente proporcionó tanto alivio de algunos de los síntomas de la ansiedad y la depresión como otros estudios han encontrado en los medicamentos antidepresivos", añadió.

Solo para depresión moderada

Los pacientes que participaron en el estudio no tenían ansiedad o depresión graves. Los investigadores evaluaron el grado en el cual esos síntomas cambiaban en las personas que tenían una variedad de condiciones tales como el insomnio o la fibromialgia, aunque sólo una minoría de ellas tenían un diagnóstico de enfermedad mental.

Goyal y sus colegas encontraron que la llamada "meditación centrada" -una forma budista que centra la atención en el momento presente sin juicio sobre lo que ocurre- también mostró la posibilidad del alivio de algunos síntomas dolorosos.

¿Efecto placebo?

Las conclusiones se validaron aún después de que los investigadores controlaran la posibilidad de un efecto placebo, por el cual los sujetos en un estudio se sienten mejor aun si no reciben tratamiento alguno porque perciben que se les da alguna ayuda para sus padecimientos.

Para su estudio los investigadores analizaron cuarenta y siete pruebas clínicas realizadas en junio de 2013 entre 3.515 participantes y que involucraron meditación y varios aspectos de la salud mental y física, incluidas depresión, ansiedad, estrés, insomnio, abuso de sustancias, diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer y dolores crónicos.

Los científicos encontraron pruebas de mejoría moderada en los síntomas de ansiedad, depresión y dolor después de que los participantes cursaran un programa típico de instrucción en meditación centrada. Asimismo hallaron pruebas menores de mejoría en el estrés y la calidad de vida.

Mejoría a largo plazo

En los estudios que siguieron a los participantes por seis meses las mejorías persistieron. Goyal dijo que "mucha gente tiene esta idea de que la meditación es sentarse y no hacer nada, pero ésa no es la realidad, la meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la percepción de la realidad, y hay diferentes programas de meditación que buscan esto por vías distintas", enfatizó.

La meditación centrada se practica, habitualmente, de 30 a 40 minutos por día, y enfatiza la aceptación de las percepciones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos, y un relajamiento del cuerpo y la mente

Fuente: Globovision

 

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Los 9 alimentos que ayudan a reducir el estrés

Una dieta sana es aquella ingesta de alimentos que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. A veces nos cuesta alimentarnos como debemos; a veces nos dejamos llevar por impulsos para alimentamos como queremos. Dependiendo del estado de ánimo consumimos unos alimentos u otros. De hecho, el estrés es una de las principales razones a la hora de elegir qué alimentos tomar.

Pensando en nuestro estado de ánimo, hay comidas especialmente recomendables frente al estrés.

Espinaca: Es rica en mineral magnesio, que desempeña un papel clave en la regulación y la reducción de la presión arterial. Combínalo como una ensalada, con pasta o en un bocadillo.



Chocolate negro: Ayuda a la liberación de dopamina, una sustancia química del cerebro asociada con el placer. Es útil saborear una onza al día, la cantidad diaria recomendada.



Avena: Es rica en hidratos de carbono complejos, que participan en la liberación de serotonina. Esta sustancia química del cerebro, que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo y el apetito, ayuda a mantener los antojos bajo control.



Cerezas: Parecen poseer propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a la prevención, tratamiento y recuperación de lesiones de tejidos blandos y el dolor.



Pistachos: Contienen la menor cantidad de grasa y calorías que cualquier fruto seco. Ayudan a mantener el estado de ánimo y el nivel de azúcar en sangre estable.



Kiwi: Es una excelente fuente de vitamina C que estimula el sistema inmunológico y reduce los niveles de cortisol. Esto es importante debido a que tu sistema inmunológico se ve comprometido cuando estás estresado y te hace más susceptible a la enfermedad. Otros alimentos ricos en vitamina C son la guayaba, pimiento, naranja, papaya y fresa.



Té negro: Contiene antioxidantes y aminoácidos que afectan a los neurotransmisores en el cerebro. Estos neurotransmisores reducen de forma natural los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol, la hormona que genera la ansiedad de alimentos azucarados.



Aguacates: Contienen grasa monoinsaturada saludable, que te mantiene más satisfecho y ayuda a regular la comunicación nerviosa, lo que ayuda a pensar de manera más clara. Cortar en rodajas y poner un poco en un sándwich o simplemente convertirlo en guacamole.



Salmón: Es rico en ácidos grasos omega- 3 que reducen la inflamación y el dolor. Para desacelerar el nivel de estrés, es aconsejable comer alimentos que ayuden a reducir el dolor y la hinchazón. Son buenos substitutos del salmón, las nueces, col, coliflor, o ácidos grasos omega- 3 fortificados como los huevos, leche, zumo y yogur, son buenos substitutos.

 

Fuente: Globovision

 

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WhatsApp puede tener la culpa de tu estréss

Un estudio revela que el uso elevado del teléfono móvil y los servicios de mensajería instantánea puede provocar ansiedad y niveles bajos de satisfacción

¿Te acuestas dando las buenas noches a tus amigos por WhatsApp y te levantas con 785 mensajes de conversaciones de tus grupos? ¿Te estresa tener que estar pendiente del móvil para no perderte nada? Si las respuestas a estas preguntas son «Sí» es que tienes una «móvildependencia» o «nomofobia» severa.

Hoy en día los «smartphones» son el centro de la vida de todos los usuarios que necesitan estar en constante contacto con amigos, familia, compañeros de trabajo y las noticias que se cuelgan en internet. Cuanto más se incrementa el uso de los teléfonos móviles mayor es la necesidad de estar conectados a todas horas y muchas veces «chateamos» mientras conducimos, tomando un café con un amigo, en el trabajo o en clase.

Las consecuencias de la dependencia del móvil son por tanto un aumento del estrés, la ansiedad por el miedo a sentirnos excluídos y una reducción considerable del sentimiento de felicidad, tal y como señala un estudio realizado por la Universidad de Kent State de Ohio, en Estados Unidos, y publicado en la revista «Computers in Human Behavior».

Peor rendimiento académico

Para llevar a cabo la investigación, los expertos analizaron la actividad diaria de 500 estudiantes universitarios, el uso que hacían del móvil (Twitter, WhatsApp y otras aplicaciones) y el nivel de ansiedad y de satisfacción que sentían. Asimismo, todos los participantes permitieron a los investigadores acceder a sus notas oficiales de cursos pasados y a las obtenidas en la actualidad para llevar a cabo un análisis.

Descubrieron que un uso identificado del móvil influye negativamente sobre los estudiantes

En este sentido, los expertos descubrieron que un uso intensificado del móvil influye negativamente sobre los estudiantes. De este modo, aquellos que realizaban un uso muy frecuente del móvil tendían a obtener unas notas mucho más bajas, una ansiedad más elevada y unos niveles mínimos de satisfacción respecto a los que usaban menos el móvil.

A principios de año, un equipo dirigido por las Universidades de Lepp y Barkley también identificó una relación negativa entre el uso del teléfono y la capacidad cardiorrespiratoria. Esto nos lleva a reflexionar seria y críticamente sobre el uso intenso que le damos al móvil y darnos cuenta de que puede ir en detrimento de nuestro rendimiento académico, nuestra salud mental y física y en general puede reducir nuestro bienestar y felicidad.

Fuente. ElPeriodiquito 

 

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