Una presentación en el trabajo
Sudas, te tiemblan las manos, y apenas logras balbucear algo coherente.
Sácale ventaja a la situación. Piensa que sabes lo que se va a tratar
en la reunión, así que intenta trazar un plan previamente.
Organiza tus ideas por puntos y, a su vez, divide éstos en sub-ideas. "
Es normal estar nervioso. Los problemas surgen cuando la gente hace como si no pasara nada", explica la psicoterapeuta Ruth Muñoz, de la clínica Alhama en Madrid.
"
De hecho", continúa la experta, "
la OMS asegura que una persona experimenta diariamente entre 12 y 20 situaciones incómodas".
Aceptar los miedos ayuda a dominarlos. Piensa que la ansiedad se comporta como un virus: cuanto más bajas tienes las defensas, más virulento resulta el ataque.
"
Hay que mostrarse seguro y hablar despacio. De este modo, la frecuencia cardiaca y el pensamiento agitado disminuye", señala Muñoz. Recoge los puntos de vista de la gente que asista a la reunión. "
Y confía en lo que estás contando".
Vas a una fiesta y no conoces a nadie
Te sientes como el patito feo...
Conviértelo en un juego: a ver con cuántas personas consigues hablar en media hora.
Observa, elige tus objetivos y ataca. Si puede ser, que te acompañe un amigo pero, ojo, sólo para que haga de "
observador", nunca de "
interventor".
Debería ser alguien lo suficientemente cercano para que te diese
apoyo. Y para que luego, terminada la noche, te dijera si lo has hecho
bien o mal. "
Una buena manera de romper el hielo es tratar temas comunes", aconseja Ruth Muñoz.
"Noticias de tipo social, temas que sean neutros. Hay que evitar las cuestiones de tipo personal". Una pregunta perfecta para abrir boca: "
¿De qué conoces al anfitrión?".
- See more at: http://www.menshealth.es/salud/articulo/Supera-el-miedo-escenico/pagina/1#sthash.Gu3h7p87.dpuf
Una presentación en el trabajo
Sudas, te tiemblan las manos, y apenas logras balbucear algo coherente.
Sácale ventaja a la situación. Piensa que sabes lo que se va a tratar
en la reunión, así que intenta trazar un plan previamente.
Organiza tus ideas por puntos y, a su vez, divide éstos en sub-ideas. "
Es normal estar nervioso. Los problemas surgen cuando la gente hace como si no pasara nada", explica la psicoterapeuta Ruth Muñoz, de la clínica Alhama en Madrid.
"
De hecho", continúa la experta, "
la OMS asegura que una persona experimenta diariamente entre 12 y 20 situaciones incómodas".
Aceptar los miedos ayuda a dominarlos. Piensa que la ansiedad se comporta como un virus: cuanto más bajas tienes las defensas, más virulento resulta el ataque.
"
Hay que mostrarse seguro y hablar despacio. De este modo, la frecuencia cardiaca y el pensamiento agitado disminuye", señala Muñoz. Recoge los puntos de vista de la gente que asista a la reunión. "
Y confía en lo que estás contando".
Vas a una fiesta y no conoces a nadie
Te sientes como el patito feo...
Conviértelo en un juego: a ver con cuántas personas consigues hablar en media hora.
Observa, elige tus objetivos y ataca. Si puede ser, que te acompañe un amigo pero, ojo, sólo para que haga de "
observador", nunca de "
interventor".
Debería ser alguien lo suficientemente cercano para que te diese
apoyo. Y para que luego, terminada la noche, te dijera si lo has hecho
bien o mal. "
Una buena manera de romper el hielo es tratar temas comunes", aconseja Ruth Muñoz.
"Noticias de tipo social, temas que sean neutros. Hay que evitar las cuestiones de tipo personal". Una pregunta perfecta para abrir boca: "
¿De qué conoces al anfitrión?".
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Una presentación en el trabajo
Sudas, te tiemblan las manos, y apenas logras balbucear algo coherente.
Sácale ventaja a la situación. Piensa que sabes lo que se va a tratar
en la reunión, así que intenta trazar un plan previamente.
Organiza tus ideas por puntos y, a su vez, divide éstos en sub-ideas. "
Es normal estar nervioso. Los problemas surgen cuando la gente hace como si no pasara nada", explica la psicoterapeuta Ruth Muñoz, de la clínica Alhama en Madrid.
"
De hecho", continúa la experta, "
la OMS asegura que una persona experimenta diariamente entre 12 y 20 situaciones incómodas".
Aceptar los miedos ayuda a dominarlos. Piensa que la ansiedad se comporta como un virus: cuanto más bajas tienes las defensas, más virulento resulta el ataque.
"
Hay que mostrarse seguro y hablar despacio. De este modo, la frecuencia cardiaca y el pensamiento agitado disminuye", señala Muñoz. Recoge los puntos de vista de la gente que asista a la reunión. "
Y confía en lo que estás contando".
Vas a una fiesta y no conoces a nadie
Te sientes como el patito feo...
Conviértelo en un juego: a ver con cuántas personas consigues hablar en media hora.
Observa, elige tus objetivos y ataca. Si puede ser, que te acompañe un amigo pero, ojo, sólo para que haga de "
observador", nunca de "
interventor".
Debería ser alguien lo suficientemente cercano para que te diese
apoyo. Y para que luego, terminada la noche, te dijera si lo has hecho
bien o mal. "
Una buena manera de romper el hielo es tratar temas comunes", aconseja Ruth Muñoz.
"Noticias de tipo social, temas que sean neutros. Hay que evitar las cuestiones de tipo personal". Una pregunta perfecta para abrir boca: "
¿De qué conoces al anfitrión?".
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El siniestro se produjo cerca de las 9.00 de la noche del jueves en la Zona Industrial II de la capital larense, el cual acabó con un galpón lleno de motocicletas. No se reportaron víctimas fatales ni heridos. Las pérdidas económicas podrían superar los cinco millones de bolívares 
