5 cosas que jamás debes hacer cuando no has dormido bien

Cuando no duermes bien no sólo andas cansado, también es probable que andes de mal humor, distraído, olvidadizo y con más apetito del habitual.

Pero pueden no ser las únicas malas consecuencias. La falta de sueño también puede llevarte a tomar decisiones equivocadas y en el largo plazo a desarrollar problemas de salud, incluso potencialmente mortales como un ataque cardíaco.

A continuación te mostramos un listado de cosas que no deberías hacer si no has dormido lo suficiente, según Huffington Post.

1. Conducir Todos saben que manejar un auto después de beber es un acto peligroso, pero pocos realmente se dan cuenta que conducir somnoliento también lo es.

Un estudio publicado por Journal Archives of Internal Medicine, determinó que los conductores ebrios y somnolientos tienen las mismas probabilidades de tener un accidente. “Sabemos por estudios experimentales que 4 horas de pérdida de sueño son tan dañinas como un paquete de seis cervezas”, señaló Christopher Drake, científico experto en trastornos del sueño.

Esto también corre para pilotos, operadores ferroviarios y camioneros, pues todos ellos reportan errores en su trabajo debido a la somnolencia, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

2. Tomar decisiones importantes
Una investigación de Duke University Medical Center observó mayor actividad cerebral en las áreas que evalúan los resultados positivos después de dormir poco. También notaron una disminución de la actividad en áreas del cerebro que evalúan los resultados negativos.

Esto quiere decir que la falta de sueño sesga nuestro poder de tomar decisiones, inclinándonos hacia el optimismo, lo que nos puede llevar a elegir sin sopesar los pros y contras. Esto puede hacerte cometer un error especialmente si vas a comprar un auto, arrendar un departamento, o tomar una opción laboral.

3. Hacer las compras del supermercado
Un estudio publicado en Journal Obesity, señala que quienes van al supermercado después de haber dormido muy poco, pueden comprar más alimentos altos en calorías.

Esto ocurriría porque la falta de sueño tiene un impacto en el apetito y el nivel de autocontrol, llevando a realizar compras impulsivas, señala el autor de la investigación, Colin Chapman, de la Universidad de Uppsala.

Este estudio mostró que los hombres compraban un 9% más de calorías y un 18% más gramos de alimentos en general después de dormir poco.

4. Comprar online
Como la falta de sueño sesga las decisiones y amplifica la impulsividad, evidentemente deberías evitar comprar por internet si has dormido poco. Tu razonamiento lógico y juicio están alterados por lo que no es una buena idea dejarte llevar por las ofertas que ves en tu computador.

5. Confrontar a alguien
Si necesitas confrontar a alguien, no lo hagas la mañana siguiente de haber dormido mal. Es probable que la falta de sueño te haga estar más emocional que de costumbre, y salgas perjudicado.

La privación de sueño altera tu razonamiento y te hace dar respuestas equivocadas, señala Matthew Walker, experto en trastornos del sueño de Harvard y autor principal de un estudio al respecto. En su investigación, determinó que los cerebros con falta de sueño eran 60% más reactivos a imágenes negativas o perturbadoras.

Fuente: informe21

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

Cosas que no debes hacer en un striptease

 

Alguna vez has querido sorprender a tu chico con un ardiente striptease? Hacerlo puede ser una muy buena idea para reavivar la chispa entre vosotros, hacer algo diferente y mostrar tu lado más sensual. Lamentablemente, si no se hace bien del todo, puede resultar una experiencia que desate las risas de ambos, y el morbo podría esfumarse más rápido que tu ropa.

¿Quieres saber ya lo que no hay que hacer nunca en tu primer striptease? ¡Apunta!

1. Canturrear: Si no tienes música, mejor opta por desnudarte de una manera sexy, pero desecha la idea de bailar. Rara vez es buena idea bailar mientras cantas. Es probable que él se ría, tú te rías y no puedas parar. Elige bien la canción, busca que sea sensual y que le permita concentrarse plenamente en tus movimientos.

2. Llevar calcetines. Piénsalo, ¿cuándo te los quitas? ¿al empezar? Eso te obligaría a agacharte, y no se nos ocurre ninguna manera sexy de hacerlo. Desde luego, la opción de dejártelos puestos está totalmente descartada. Para ahorrarte problemas, directamente, no los lleves.

3. Acrobacias. A menos que hagas gimnasia rítmica o asistas a clase de poll dance, te recomendamos que te limites a moverte con cuidado. Levantar tu pierna encima de una silla es arrebatador cuando lo hace Liza Minelli en Cabaret, pero puede no quedarte tan bien si no tienes mucha práctica. Además, podrías tropezarte y se acabaría la magia del momento.

4. La coreografía de tu vida. Sí, en un striptease se “baila”, pero si no eres una experta en materia, no pienses en una coreografía, ni en pasos, ni en movimientos que te obliguen a moverte por la habitación. En realidad, tus pies podrían no desplazarse nada. Lo importante es que fijes tu mirada en él y muevas tu cadera muy, muy lentamente al ritmo de la música. Puedes, en todo caso, mover también tus hombros, o acariciar tu cuerpo despacio. No hacen falta más pasos. Deja que se impaciente mientras te quitas la ropa. Es una apuesta segura.

5. Enredarte en tu propia ropa. Escoge muy bien lo que vas a ponerte. No solo debe quedarte bien, ¡también tiene que ser fácil de quitar! No es nada sexy acabar con el pelo enganchado en el botón de una camisa, ni dar saltos para quitarte el pantalón pitillo. Las faldas y los vestidos siempre son lo más socorrido en estos casos. Piensa también que no tienes por qué quedarte desnuda del todo: hay picardías y lencería que pueden ser la sorpresa final para el striptease a tu chico.

Hemos propuesto un striptease sensual y sencillo para todos los públicos, de éxito asegurado, pero si lo tuyo es el baile y siempre has querido hacer acrobacias, tal vez deberías probar a apuntarte a clases de Poll Dance. Desde hace ya unos años, el clásico baile sensual en una barra ha dejado de verse como algo asociado a los stripteases, y ya es considerado todo un deporte. Tiene muchos beneficios para la salud: se queman hasta 500 kcal por clase y tonifica muchos músculos de tu cuerpo. ¡Anímate!

Fuente: CosmoTV

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

 

 

Lea Más

Así hace McDonald’s sus populares nuggets de pollo (fotos y video)

 

El secreto que encierran los populares McNuggets de pollo ha sido revelado por McDonald’s. El gigante de comida rápida ha producido un video en el que se muestra todo el proceso de creación del controvertido producto, en un intento por despejar los rumores que afirmaban que los nuggets se hacían con la famosa baba rosa (pink slime), un aditivo alimentario compuesto de grasa y tejidos de los huesos del pollo.

Las imágenes fueron grabadas en la planta de procesado de nuggets en Canadá de su proveedor Cargill. En el vídeo se muestra como se separan los pollos, se cortan las pechugas, se muelen y mezclan con la piel, se condimentan antes de ser precocinadas y envasadas, quedando listas para darle el “toque” final en el restaurante.

 

Fuente: Noticias24

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

Lo que no se debe hacer antes de ejercitarse

BRAND X PICTURES/THINKSTOCK

Practicar ejercicio físico es esencial para tener una vida saludable. Esa no es novedad, todos lo sabemos y en VivirSalud se los comentamos a diario. Sin embargo, lo que a veces ignoramos es que lo que hacemos tanto antes como después del ejercicio es igual de importante. Aquí veremos algunos ejemplos de lo que NO se debe hacer antes de ejercitarse.

¿Por qué no se deben hacer? Pues, básicamente para que el entrenamiento resulte efectivo y completo, ¡que es lo que todos buscamos cuando entrenamos! Debido a que estos hábitos pueden provocarnos molestias, dolores y lesiones mientras nos estamos ejercitando.

Lo que no se debe hacer antes de entrenar

Estirar en frío

Si bien es fundamental preparar los músculos antes de comenzar cualquier ejercicio, el estiramiento no puede realizarse cuando nuestros músculos todavía están fríos, porque podemos lesionarnos y, además, los ejercicios no tendrán los resultados esperados. ¿Qué es lo que sí hay que hacer? Pues bien, hay varias opciones:

Por un lado, puedes calentar con 5 minutos de ejercicios cardio o aeróbicos ligeros o comenzar lento durante los 10 primeros minutos si es que vas a correr, nadar o andar en bicicleta. El calentamiento físico deportivo es muy importante; no te pierdas nuestros consejos específicos en ejercicios de calentamiento.  

Comer demasiado

¿A quién se le ocurre comerse un pastel de chocolate antes de ir al gimnasio? Comer en exceso, o también comer alimentos “equivocados”, antes de practicar actividad física puede ser muy dañino para nuestro entrenamiento. Puede provocarnos calambres, sensación de lentitud, lo que implica una sesión de ejercicios poco aprovechada. Por eso, es importante vigilar qué alimentos consumimos antes de hacer ejercicio.

Lo que sí puedes comer antes del entrenamiento son frutas frescas, como una manzana, sandía, naranja o uvas, sándwiches de pan integral, cereales con yogurt. Evita los alimentos ricos en grasas, pues son de lenta digestión y podrían causarte malestar estomacal mientras te ejercitas.

Recuerda que para tener la energía necesaria para hacer ejercicio no hay que comer mucho inmediatamente antes, sino comer saludablemente a lo largo del día y, por supuesto, dormir bien cada noche. De esa forma, estaremos con el combustible para ejercitarnos correctamente.

No planificar el futuro

Muchos creen que ejercitarse correctamente es ir al gimnasio 1 o 2 horas y ya. ¡Error! Para que nuestra rutina de entrenamiento sea eficaz y puedas notar una evolución, debes planificar cada día, pensando en qué ejercicios o deporte practicarás, su intensidad y duración, y proponerte metas para el futuro. Por ejemplo, “durante una semana haré 100 abdominales por día”. Así, la semana siguiente evolucionarás con una nueva meta: “150 abdominales por día”.

Esto hará tu entrenamiento efectivo, podrás ver resultados y, por si fuera poco, maximizarás tu tiempo y evitarás caer en rutinas de ejercicio sin sentido.

Ya has aprendido qué NO hacer antes de hacer ejercicio. Ahora sigue leyendo sobre los comunes errores después de hacer ejercicio. Todo esto junto es una explicación de por qué el gimnasio a veces no da los resultados esperados.

Fuente: iMujer

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://bit.ly/1dzmWMf

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

¿Cómo hacer pan de jamón? (+video)

Aprenda a preparar de forma fácil y económica uno de los manjares más famosos en Venezuela en navidad


Fuente: ultimasnoticias.com.ve

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más