5 cosas que jamás debes hacer cuando no has dormido bien

Cuando no duermes bien no sólo andas cansado, también es probable que andes de mal humor, distraído, olvidadizo y con más apetito del habitual.

Pero pueden no ser las únicas malas consecuencias. La falta de sueño también puede llevarte a tomar decisiones equivocadas y en el largo plazo a desarrollar problemas de salud, incluso potencialmente mortales como un ataque cardíaco.

A continuación te mostramos un listado de cosas que no deberías hacer si no has dormido lo suficiente, según Huffington Post.

1. Conducir Todos saben que manejar un auto después de beber es un acto peligroso, pero pocos realmente se dan cuenta que conducir somnoliento también lo es.

Un estudio publicado por Journal Archives of Internal Medicine, determinó que los conductores ebrios y somnolientos tienen las mismas probabilidades de tener un accidente. “Sabemos por estudios experimentales que 4 horas de pérdida de sueño son tan dañinas como un paquete de seis cervezas”, señaló Christopher Drake, científico experto en trastornos del sueño.

Esto también corre para pilotos, operadores ferroviarios y camioneros, pues todos ellos reportan errores en su trabajo debido a la somnolencia, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

2. Tomar decisiones importantes
Una investigación de Duke University Medical Center observó mayor actividad cerebral en las áreas que evalúan los resultados positivos después de dormir poco. También notaron una disminución de la actividad en áreas del cerebro que evalúan los resultados negativos.

Esto quiere decir que la falta de sueño sesga nuestro poder de tomar decisiones, inclinándonos hacia el optimismo, lo que nos puede llevar a elegir sin sopesar los pros y contras. Esto puede hacerte cometer un error especialmente si vas a comprar un auto, arrendar un departamento, o tomar una opción laboral.

3. Hacer las compras del supermercado
Un estudio publicado en Journal Obesity, señala que quienes van al supermercado después de haber dormido muy poco, pueden comprar más alimentos altos en calorías.

Esto ocurriría porque la falta de sueño tiene un impacto en el apetito y el nivel de autocontrol, llevando a realizar compras impulsivas, señala el autor de la investigación, Colin Chapman, de la Universidad de Uppsala.

Este estudio mostró que los hombres compraban un 9% más de calorías y un 18% más gramos de alimentos en general después de dormir poco.

4. Comprar online
Como la falta de sueño sesga las decisiones y amplifica la impulsividad, evidentemente deberías evitar comprar por internet si has dormido poco. Tu razonamiento lógico y juicio están alterados por lo que no es una buena idea dejarte llevar por las ofertas que ves en tu computador.

5. Confrontar a alguien
Si necesitas confrontar a alguien, no lo hagas la mañana siguiente de haber dormido mal. Es probable que la falta de sueño te haga estar más emocional que de costumbre, y salgas perjudicado.

La privación de sueño altera tu razonamiento y te hace dar respuestas equivocadas, señala Matthew Walker, experto en trastornos del sueño de Harvard y autor principal de un estudio al respecto. En su investigación, determinó que los cerebros con falta de sueño eran 60% más reactivos a imágenes negativas o perturbadoras.

Fuente: informe21

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7 cosas prohibidas en una pareja

 
Hasta la pareja más sólida y duradera puede romperse fácilmente si cae en la acumulación de ciertos errores o cosas prohibidas en una pareja, pues estos terminan dañando a cada uno individualmente y en consecuencia también al vínculo que construyeron. Obviamente, estar de novia no implica firmar un contrato, ni seguir un manual que nos indique qué hacer o qué no hacer.

Sin embargo, por sentido común, existen ciertas cosas que no se deben hacer en una relación de pareja para que el amor se mantenga intenso como el primer día. Si estos errores se están repitiendo con tu novio, mmmmm... es momento de reflexionar qué pasa. Veamos algunos:

Errores en una pareja

Ser infiel
No hace falta ni aclararlo. Una infidelidad es quizás el error más grave que se puede cometer en una relación, pues aun en la pareja más abierta y liberal, siempre uno termina triste, lastimado y desilusionado por el engaño. Además, es un mal que se puede evitar; si existe la necesidad de estar con otras personas, ¿para qué seguir en una pareja? Cuando ser infiel está en tus posibilidades, es necesario que, primero, replantees el estado de tu relación.

Indiferencia 

Nada peor que llamar por teléfono o escribirle mensajes de texto a nuestro novio y que él no nos responda, o lo haga siempre horas después, como si no tuviera interés en comunicarse contigo. Nada más desesperante que querer contarle cómo estuvo nuestro día y que él solo tenga oídos para la televisión... ¡Qué rabia! ¿No?

Si bien con esto no digo que debes estar pegada al celular todo el día y estar a las órdenes para responder inmediatamente, ten en cuenta que brindar tu atención a tu persona amada es una de las claves para una mejor comunicación en la pareja. Si, de verdad, lo que él tiene para decirte no te interesa, entonces algo mal anda.

Reprimir las emociones
 Si tu mala cara te delata y tu novio te pregunta qué te pasa, no respondas: “nada”, como muchas solemos hacer para no generar una discusión. Sin embargo, ¡reprimir emociones termina siendo peor! Es probable que esa discusión que estás evitando en el momento aparezca después debido a esa acumulación de pensamientos y sentimientos que te estás guardando, y ocultando... Recuerda que hay una delgada línea entre ocultar y mentir, otra cosa prohibida en una relación.

Además, ¿no te parece más fácil enfrentar los problemas cuando recién empiezan en vez de tomarlos cuando están por explotar? Sé sincera y honesta contigo misma, y anímate a plantearle a tu hombre todo lo que te está ocurriendo respecto a la relación. Te hará sentir más liberada, él valorará tu honestidad y juntos encontrarán la solución al problema.

Permanecer infeliz
 No cometas el error de seguir atada a una relación solamente por costumbre, o peor, por lástima o por miedo a estar sola. Sé que es muy difícil terminar una relación luego de varios años pero ¿qué sentido tiene seguir en ella si no estamos realmente bien? Haz lo que sientas y prioriza tu felicidad ante todas las cosas; para poder hacer feliz a otro, primero tienes que ser feliz tú.

Sentir celos de los amigos

La ridícula pregunta “¿tus amigos o yo?” no debe tener el más mínimo lugar en una relación. Para que una relación de pareja sea sana, ambos deben conservar sus individualidades. Acepta que él tiene sus amigos, sus hobbies, sus actividades así como tú también tienes las tuyas. Si no puedes evitar sentir celos de sus salidas con amigos, pues: ¡organiza una reunión de chicas!

Esperar que cambie

Si quieres que tu hombre cambie, pues toma asiento para ponerte cómoda, juntar paciencia y esperar tranquila. ¡Ese cambio difícilmente llegará! Estar con una persona con la esperanza de poder cambiarla no vale la pena. Lo valioso del amor verdadero es poder aceptar a la persona tal cual es. Cuando te enfades con tu novio porque, nuevamente, dejó la habitación desordenada recuerda aquello que te enamoró de él.

Mantener rencores

Guardar rencor o resentimiento hacia una persona puede matarnos por dentro. ¡Imagina si eso te sucede con tu pareja! Este error está muy relacionado al de reprimir sentimientos. Si sigues enojada por algo que él te ha dicho o no puedes olvidarte la imagen de una vez que pelearon, háblalo todo con él; liberando tus malos sentimientos es que conseguirás la tranquilidad. Quizás, incluso, él no tenga idea que hizo algo que te molestó.

Fuente: iMujer

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5 cosas que no sabías sobre los sueños

El sueño ayuda a borrar malos recuerdos. “La fase del sueño en la que hay actividad onírica –es decir, en la que soñamos- está basada en una composición neuroquímica diferente y nos proporciona una forma de terapia, un bálsamo que elimina los ‘bordes afilados’ de las experiencias emocionales vividas durante el día”, afirmó Matthew Walker, neurocientífico de la Universidad de California en Berkeley, Estados Unidos, tal como publica el sitio MuyInteresante.es. Esta fue la conclusión de un estudio que reveló que, “mientras soñamos, la química cerebral vinculada al estrés se desactiva (desciende la norepinefrina) y el cerebro puede procesar las experiencias emocionales para ‘borrar’ o ‘suavizar’ las emociones dolorosas o desagradables almacenadas en la memoria. “Después de dormir las experiencias del día anterior han reducido su carga emocional; nos sentimos mejor con ellas, nos sentimos capaces de afrontarlas”, explicó el científico.
Durante el sueño se organiza la información del día. Mientras que el acto de dormir sí es una función vital, soñar no es necesario para la vida, no es imprescindible para seguir viviendo. Sin embargo, mientras el cuerpo descansa, el cerebro “soñador” se encarga de ordenar la información importante y “guarda” en la memoria permanente lo que considera relevante.

Podemos controlar lo que soñamos. Cuando una persona es capaz de alterar el contenido del relato onírico se dice que experimenta sueños lúcidos. Una psicóloga de la Universidad de Harvard, Deirdre Barret, hizo una prueba con sus estudiantes: les pidió que eligieran un problema que no tenían resuelto y que pensaran en él antes de dormir. Después de una semana, la mitad de los chicos había tenido sueños vinculados con ese problema y el 25% había encontrado alguna respuesta sobre la cuestión. Así, el mejor modo de controlar nuestros sueños será elegir nuestros pensamientos antes de dormir.

Los olores afectan los sueños. Científicos alemanes presentaron una investigación en la Academia Americana de Otorrinolaringología que comparaba los efectos de oler a rosas y a huevo podrido durante el período de sueño. Según sus conclusiones, el tono emocional de los sueños cambia en cada caso: es positivo en el primero y negativo cuando el olor es desagradable.

Más sueño, menos dolor. Durante el período de descanso, atravesamos por diferentes etapas o fases. Una de ellas es la REM (de la frase en inglés “rapid eye movement”, por el movimiento de los globos oculares bajo los párpados), que es el período donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno, debido a la alta actividad cerebral. En esos momentos, las sustancias químicas que generan el estrés dejan de producirse. Además, tal como concluyó un estudio neurocientífico de la Universidad de California en Berkeley publicado por MuyInteresante.es, se “suavizan” los recuerdos dolorosos.

Fuente: UltimasNoticias

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Cosas sexys que puedes probar después del sexo

Haz que la diversión continue después de ese momento hot

Segundos después...

Es verdad que después de haber tenido sexo podemos estar más sensibles... Pero ¡hay una excelente noticia! Hay áreas de nuestro cuerpo que son susceptibles al placer, desde el cuello hasta los dedos del pie. Por lo que puedes experimentar con cada parte de su cuerpo, con caricias, besos, cosquillas... ¡Tú decides!

Minutos después...

Cuando estén acostados en la cama acucharados, coloca su mano sobre tu pecho y entrelaza tus pies con los de él. Después tomen una ducha caliente con mucha espuma ¡y besos! Sentirán una conexión única.

Una hora después...

Los besos son indispensables. También puedes enloquecerlo poniéndote ropa interior sexy, así dejas un poco de piel al aire. Después díle algo provocativo acerca de su próximo encuentro, como alguna nueva pose que quieras probar... ¡Lo dejarás fantaseando contigo!

Fuente: CosmoenEspañol

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