Convierte la mañana en tu mejor amigo: la ames o la detestes, utilizar las horas tempranas del día antes de cumplir con tu jornada laboral, puede ser la clave para alcanzar una vida exitosa y saludable. Levantarse temprano es un rasgo común en muchos ejecutivos, funcionarios gubernamentales y otras personas influyentes. Margaret Thatcher despertaba todos los días a las 5 am, Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, CEO de Disney, se despierta a las 4:30 am sólo por nombrar unos pocos.
Y, aunque estés pensando que tu mejor desempeño creativo lo consigues en horas de la noche, las personas que prefieren sacarle el mayor provecho a las mañanas resultaron ser más proactivas y productivas, según con la revista Inc.
A continuación, exploraremos 5 de las cosas que las personas exitosas hacen antes de las 8 am.
1.-Ejercicio
La mayoría de las personas que se ejercitan diariamente, lo hacen en la mañana. Bien sea una sesión de yoga o una visita al gimnasio, ejercitarse antes del trabajo te da un extra de energía para el resto del día, acompañado de la sensación de haber logrado algo.
¡Cualquier persona puede hacerle frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales! Incluso si la idea no te conquista demasiado, con apenas levantarte 15 minutos antes para estirarte y hacer flexiones te ayudará a despertar completamente e inyectar tu día de energía.
2.-Agenda tu día
Maximiza tu potencial planificando tu agenda del día, así como tus metas y la lista de los “por hacer”. La mañana es un buen momento para esto y generalmente, es el único momento calmado del resto del día. Las horas más tempranas son idóneas para priorizar tus actividades.
Mientras organizas tu día, no olvides incluir un descanso de diez minutos luego de esa “estresante” reunión, toma una pequeña caminata alrededor de la cuadra o medita unos minutos en tu escritorio: no olvides tu salud mental.
¿Tratas de comer saludablemente? Incluye un pequeño cronograma en la noche para empacar un par de pequeños snakcs nutritivos para llevar al trabajo al día siguiente.
3.-Come un saludable desayuno
Todos conocen esa sensación de salir apurado de casa con una taza de café en mano y nada en el estómago. Te sientas en tu escritorio y te preguntas a qué hora abre ese puesto de perrocalientes frente a tu oficina. Nada bueno. Toma un tiempo extra en la mañana para preparar tu cuerpo para el resto del día.
Desayunar no es sólo bueno para tu salud física, sino que te ayuda a conectar socialmente. Incluso cinco minutos de charla con tus hijos o compañeros mientras te comes una pequeña merienda puede inyectar tu espíritu de energía antes de salir de casa.
4.-Visualización
La mañana es perfecta para tener un tiempo mucho más calmado contigo mismo, meditando o visualizando. Tómate un tiempo para visualizar el día que te espera, enfocándote en el éxito que tendrás. Incluso un minuto de visualización y pensamientos positivos pueden ayudar a mejorar tu humor y las perspectivas de carga de trabajo para el día.
La mañana es perfecta para tener un tiempo mucho más calmado contigo mismo, meditando o visualizando. Tómate un tiempo para visualizar el día que te espera, enfocándote en el éxito que tendrás. Incluso un minuto de visualización y pensamientos positivos pueden ayudar a mejorar tu humor y las perspectivas de carga de trabajo para el día.
5.-Haz aquello a lo que le das “tres vueltas” para hacer
Todos tenemos que un artículo en nuestra lista de tareas pendiente por cumplir. Se cierne sobre ti todo el día (o semana) hasta que finalmente lo entiendes y lo haces después de darle muchas vueltas.
He aquí un consejo fácil de ahorrarse el estrés: hacer la tarea menos deseable en la lista por primera vez. En lugar de anticiparse a lo desagradable de ella desde el primer café o en tu hora de almuerzo, sácalo del camino. La mañana es el momento en que se está (en general) más descansado y con el nivel de energía más alto.
Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los proyectos más difíciles. Y míralo de esta manera: tu día se van haciendo progresivamente más fácil, y no al revés. En el momento en que su jornada de trabajo termina, estás terminando con lo más fácil de hacer y estarás de cara al anhelado tiempo libre.
Fuente: Noticias24
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