10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

Seguro han oído hablar de consumir alimentos con "proteína limpia". Este es el nombre que se les suele dar a los alimentos que aportan mucha más proteína que otro nutriente, que presentan un elevado valor biológico y que al mismo tiempo menos grasas tienen.

Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o incrementar su masa muscular con la máxima definición. Estos son los 10 alimentos que se debería de incluir en la alimentación si se desea más músculo y nada de grasa.

1. Atún (al natural)
2. Solomillo
3. Pollo (pechuga)
4. Perca
5. Merluza
6. Serpia
7. Queso de Burgos (desnatado)
8. Clara de huevo (3)
9. Berberechos
10. Tofu

Fuente: Globovision

 

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