6 consejos para tener piernas perfectas

Una buena mezcla de ejercicio, alimentación y descanso diario ayudarán a obtener unas piernas torneadas, suaves y fortalecidas. Es cuestión de disciplina y de trabajo diario que no implicará más esfuerzo del necesario. Estos son algunos consejos para aplicar a nuestra rutina diaria.

1.Ejercicio para tonificar
Con el paso de los años y la falta de actividad física, el cuerpo pierde su firmeza y las piernas son una de las zonas más afectadas. El ejercicio es clave, montar bicicleta, nadar, caminar a diario durante 30 minutos, subir y bajar las escaleras o las clásicas sentadillas, harán que la sangre circule más en las piernas y las moldeará.

2.Zapatos:ni tan bajos ni tan altos
Tanto los tacones altos como los bajos causarán pesadez en las piernas. Si estos superan los ocho centímetros de altura, provocarán cansancio excesivo e incluso, hinchazón. Sin embargo, sin son muy bajos, producirán dolor en la espalda. Lo ideal para cuidar las piernas es la comodidad. Zapatos entre tres y cinco centímetros dejarán ver unas piernas largas, elegantes y saludables.

3.Exfoliación e hidratación
La exfoliación con diferentes productos favorecerá un aspecto luminoso y suave en la piel. Por ejemplo, la sencilla combinación de azúcar con miel eliminará las células muertas. Además, para hidratar, es recomendable utilizar cremas luego de la ducha, preferiblemente con la piel húmeda. Tomar abundante agua o consumir alimentos que contengan gran cantidad del líquido, dejará más resistente y elástica la parte inferior del cuerpo.

4.¡No a los pantalones ajustados!
Impiden la buena circulación y propician la aparición de celulitis y várices. Igualmente, las duchas con agua muy caliente y el sol constante deja flacidez. Elevar las piernas al menos 20 minutos, ayudará a la buena circulación.

5.Consiéntase de vez en cuando
Los masajes con productos especializados y los baños con agua fría regalarán un momento para sí misma. Por ejemplo, un movimiento circular en la planta de los pies con una pelota de tenis, relajará el cuerpo luego del ejercicio o de una jornada de trabajo.

6.Alimentarse saludablemente
Las frutas y verduras no pueden faltar en la dieta. En cambio, se deben eliminar aquellos productos que contribuyen a padecer problemas circulatorios como las carnes rojas, las frituras y las harinas. Las bebidas con cafeína, favorecen la aparición de celulitis. Igualmente, entre menos sal consuma será mejor, pues conduce a retener líquidos y a su vez, a hinchar las piernas.

Fuente: Informe21

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

Consejos para elegir correctamente un smartphone

Consejos para elegir correctamente un smartphone
Escoger un telefóno celular adecuado para determinadas necesidad brinda beneficios. Te explicamos cómo identificar el correcto

Me levanta con un dulce y melodioso buenos días acompañado del trinar de golondrinas y me recuerda presuroso mis citas. Ya en la puerta me avisa cuánto me demorará ir hasta mi oficina si voy por la Vía expresa, me obedece sin chistar, me informa solo de lo que me interesa y guarda copia de todas mis conversaciones, por si me olvido de algo.

Además cuenta mis pasos, las calorías que ingiero, cuánta grasa quemo e incluso me avisa a la hora de ir a dormir. Sirve de monedero, enciclopedia, enfermera, nana, TV, radio, rompecabezas y sí, hasta de piedra mágica, como la película.

Tan contenta estaba con su eficiencia que decidí darle uno parecido a mi abuelita y a mi sobrina. Entonces descubrí que no eran compatibles, que al igual que con los novios, cada una tiene su propia media naranja.

Casi podríamos decir que hay un tipo de smartphone idóneo para cada edad y, como en el amor, saber elegir es el secreto para una relación perfecta.

1. PARA ESOS OJITOS CANSADOS CON MANITAS TEMBLOROSAS

Ni mi papá, ni mis tíos mayores de 60, ni mi abuela entienden o toleran al "adefesio de teléfono". Eso sí, quieren poder hablar por Skype con el hijo que está en el extranjero y comentar las fotos del Facebook al instante.

Pertenecen a otra generación, pero necesitan enlazarse con el presente. ¿Cuál es la solución? Tras muchas visitas al mostrador de celulares descubrimos que existe un tipo de teléfono para ellos.

Para empezar está el tamaño de la pantalla. Un smartphone 'decente' tiene pantallas desde 3,2 hasta 5,5 pulgadas, pero para los mayorcitos, cuanto más grande, mejor.

Luego existe un detalle crucial: preguntar en la tienda si se puede graduar el tamaño de las letras y los íconos (algunos no lo hacen) y pedir que lo configuren en el tamaño más grande para ver si lo distinguen con facilidad.

Cada vez hay menos smartphones con teclado físico Qwerty, ya sea deslizable o no, pero hasta Blackberry se ha dado cuenta de que no puede prescindir de él porque para las manos del ayer la pantalla táctil es una tortura.

La tendencia es utilizar pantallas táctiles, pero tiene todo el derecho a pedir un equipo inteligente que no la posee. Si no consiguen un equipo con teclado que le guste, entonces pida en la tienda que los ayuden a instalar el teclado virtual más grande posible.

En tercer lugar es imprescindible darle a los abuelitos el equipo llave en mano, es decir, listo para usar. Hay que tomarse el trabajo de escoger –máximo– diez aplicaciones que necesiten y ponérselas todas accesibles en una mirada al escritorio.

De gran ayuda será dejar programados los botones laterales exclusivamente para tomar fotos, desactivar la elevación del volumen, porque siempre estará al máximo, y configurarlo para poder llamar a alguien, incluso por Skype si está el extranjero, con solo decir su nombre.

Mientras más simple sea el acceso a las funciones, más garantías de que el teléfono les será realmente útil y no terminará arrumado al fondo de una cartera.

2. PARA ESOS LINCES INSACIABLES

En el otro extremo del devenir temporal las necesidades son radicalmente opuestas. Una vez que el retoño de la casa ya tiene edad, madurez y permiso para tener su propio teléfono, hay que buscar el más conveniente, el cual no necesariamente es el que tienen todos sus amigos.

Lo primero es la potencia del procesador (doble núcleo, mínimo) y la calidad de reproducción de video, es decir que tenga una buena calidad gráfica (HD, mínimo).

¿Por qué? Los chicos quieren ver videos musicales, hacer videoconferencias, subir curiosidades a YouTube y jugar casi tan rápido como lo logran hacer con su PSP o Nintendo.

Además ellos son "multitasking" por nacimiento y no podrán hacer varias tareas a la vez en un equipo de poca potencia.

3. NI CHICHA NI LIMONADA

A mitad de camino, entre los de este siglo y los que vivieron la segunda guerra mundial, hay una gran gama de gente que tampoco nació con esta tecnología a la mano, pero necesita aprender a vivir con ella. No son, ni les interesa ser "tequis", pero les urge estar interconectados.

¿Qué comprar? Aquí la gama media de smartphones o equipos de entrada sienta de maravilla, porque les bastará un rendimiento promedio que les permita acceder a aplicaciones (Apps) básicas de comunicación.

No hay necesidad de gastar en el último modelo salido al mercado. Eso sí, no se dejen engañar: que tenga pantalla táctil no significa que sea 'smart', sino solo que está a la moda.

Fuente: ElNacional

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

Consejos para combatir el insomnio

Los problemas del día a día pueden causar dificultades para dormir / Mauricio Villahermosa

Es importante remediar los malos hábitos de descanso

Se juntó todo. El dolor de espalda, las preocupaciones financieras, el montón de trabajo, la tristeza por sentir que su relación de pareja va en picada, la culpa al pensar que no dedica tiempo suficiente a sus hijos…y de repente ‘puff’ llegaron las 2:00a.m. y aquí estás desvelado con el celular en la mano leyendo noticias y dando refresh a Facebook.

No cabe duda que los hábitos de descanso se han alterado y antes de que se convierta en un problema mayor debes atenderlo.

Fatiga mental

A diario, la sicóloga clínica Glarybel Gorbea recibe en su oficina a adultos que enfrentan las consecuencias de un cansancio excesivo producto del desbalance en sus vidas. Dedican la mayor parte del tiempo a un trabajo exigente, estudios o cuido de otros. Muy poco o nada de espacio dedican a sí mismos, a cuidarse, evaluar sus acciones y determinar lo que quieren.

“La gente no grita cuando tiene estrés. Grita cuando ya les duele la cabeza, no duermen, sienten taquicardia o engordan. Es decir, empiezan a somatizar sus problemas emocionales”, explica la doctora Gorbea.

Otra consecuencia es la fatiga mental, sostiene el doctor George Fahed, especialista del sueño. Esta provoca un deterioro de funciones vitales para lidiar eficientemente con la rutina diaria. Entre ellas: concentración, memoria, creatividad y tolerancia, por mencionar algunas.

Sea cual sea el caso, generalmente las personas que están “para arriba y para abajo” tienen un requisito de descanso mayor, enfatiza Fahed. No significa que tengan que dormir más, si no que su sueño debe ser reparador.

La gran paradoja es que frente a tanto que hacer muchas personas no encuentran la forma de incorporar a sus vidas estos hábitos.

La gente sabe que tiene que descansar, pero no saben cómo.

Debes planificar y atender la situación.

Aquí algunas ideas que pueden servirte:

Establece prioridades y deja de ocupar tu tiempo en cosas poco productivas.

Determina en qué momento del día eres más productivo y sácale el jugo a ese tiempo.

Desconéctate de los aparatos electrónicos- Correcto. Al terminar de leer esta nota, apaga el celular, la tableta o la computadora.

Sal de la cama- Varios estudios médicos establecen que si te mantienes despierto en la cama por largos periodos, vas a estar enviando el mensaje equivocado a tu cuerpo. Vas a indicarle que ese lugar no es para dormir, sino para recostarse y aunque no lo creas la mente se puede acostumbrar a esto. Si no puedes dormir considera levantarte y hacer una tarea relajante y que no estimule. Es decir no te pongas a comer o a hacer ejercicios. Puedes escuchar música, leer o hasta darte un baño.

Busca maneras de relajarte- Busca un video de youtube con música relajante, baja una aplicación que te enseñe a respirar (son gratis).

Fuente: ElNacional 

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

 

Lea Más

Consejos para eliminar los piojos

1. El pelo, siempre limpio.Lavarlo tres veces por semana es suficiente, y es aconsejable utilizar acondicionador, ya que dificultan la fijación de estos insectos al cabello. Mucho cuidado con utilizar productos anti-piojos con demasiada frecuencia, ya que lejos de ser efectivos, pueden provocar que estas pequeñas criaturas se vuelvan resistentes a los mismos.

2. Peinarse el cabello no sólo es efectivo para detectar piojos o liendres (los huevos que ponen estos insectos), sino también para eliminar las larvas, ya que las púas del peine las despegan del pelo. Son especialmente efectivos, en este sentido, los peines de púa fina.

3. Nada mejor para prevenir una plaga de piojos que detectarla con tiempo suficiente para atajarla e impedir que continúe su expansión. Para ello, lo mejor que se puede hacer es dedicar 10 minutos a revisar exhaustivamente el pelo, dos o tres veces por semana, en busca de estos insectos o de sus huevos. Hay que revisar toda la cabeza, y prestar especial atención a la parte trasera de las orejas y a la zona de la nuca. Lo más normal es que los piojos aniden en el cuero cabelludo, pero también pueden hacerlo en la barba, las cejas o las pestañas. No hay que dejar de revisar estas partes de la cara.

4. Las infestaciones de piojos se producen por contagio, y muchas veces pasan de la cabeza de una persona a la de otra directamente. Por esta razón, una medida fundamental para prevenir una plaga de este tipo es limitar el contacto directo con individuos que puedan estar infectados evitando los abrazos, los juegos en el patio, entre otros.

5. Es fundamental no compartir objetos como peines, toallas o gorras. Los piojos pueden anidar en ellos y pasar al cabello del próximo que los utilice.

6. Otra medida preventiva para evitar la infestación por piojos es el lavado y desinfección de elementos de uso personal como lo son las sábanas, la ropa, los peines, los cepillos de pelo, los juguetes, etc. Deberá hacerse de forma periódica, y aumentar la frecuencia durante los meses de octubre y noviembre, que es cuando los piojos anidan con mayor fuerza. Para que la desinfección sea efectiva, el lavado deberá hacerse a temperaturas superiores a los 55º, la mínima para matar a estos pequeños insectos.

7. Una cabellera corta reduce las posibilidades de infestación por piojos y ayuda a detectarlos con mayor facilidad, por lo que resulta muy útil cortarse el pelo para prevenir estas anidaciones.

8. Una medida indispensable de cara a la prevención de los piojos es estar en contacto con el colegio de los hijos y con la comunidad de padres del mismo. La escuela es uno de los focos principales de plagas de piojos, por lo que es muy útil poder saber quién está infestado, no sólo para darle el tratamiento que le corresponda, sino también para evitar que contagie al resto de niños y profesores.

Fuente: LeaNoticias

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://bit.ly/1dzmWMf

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

5 beneficios al hacer una limpieza interna al motor

Al realizar una limpieza interna del motor permites que toda la suciedad que se ha acumulado en el motor salga del mismo y quede libre de cualquier impureza.

Un limpiador de motor (engine flush en inglés) tiene ciertos químicos que al ser introducidos en el propulsor, se dejan reposar para asegurar que los agentes de limpieza alcancen los lugares que normalmente el aceite no logra ir. Después éstos son drenados justo como en un cambio de aceite. De hecho una limpieza interna de la máquina se lleva acabo normalmente después de extraer el aceite viejo y antes poner el nuevo.

Cabe aclarar que ciertos fabricantes automotrices no recomiendan usar un limpiador de motor – señalan que con un cambio de aceite a tiempo y con lo avanzado de la tecnología en los nuevos motores no hace falta- de hecho afirman que si se realiza el procedimiento se podría hasta dañarlos.

Teniendo esto en mente, a continuación te damos los cinco beneficios:

1. Remueve depósitos que se acumulan

El aceite protege y lubrica el motor desde el momento que lo prendemos. Sin embargo si manejas tramos cortos, estando en el tránsito aceleras y frenas, algunas partículas en el aceite se convierten en depósitos dentro del motor, los cuales se acumulan con el tiempo, causando que se limite el flujo del aceite.

Una limpieza del motor puede mover esos depósitos, abriendo pequeños pasajes que las impurezas tenían tapados y algunas de ellas estaban flotando con el propio aceite. Removiendo esas impurezas, el aceite fluye libremente, lubricando y protegiendo del desgaste o posible daño del motor; además de permitir que las partes del mismo se muevan como deben.

2. Casi como empezar desde cero

Mientras que muchos vehículos son conducidos y mantenidos regularmente como se debe no necesitan un servicio de limpieza interna; sin embargo hay algunos casos en que hacérselo puede ayudar:

Autos con un récord de mantenimiento desconocido.Si acabas de comprar un vehículo viejo a un súper precio, pero no sabes cómo lo cuidaban; aquí una limpieza del motor seguido de unos litros de aceite fresco puede ahorrarte severas molestias después.

Autos que fueron ajustados o tuvieron alguna reparación interna. En este caso una limpieza de motor podría lavar y remover residuos de partículas, antes de añadir el aceite nuevo.

Autos con largos intervalos entre cambios de aceite.Si no se hace frecuentemente el servicio de aceite en el vehículo, esto ocasiona que se formen depósitos siendo que el aceite se ensucia cada vez más y más. Aquí una limpieza interna del motor ayudaría a remover esos residuos.

3. Mantienes tu aceite limpio

Al hacer una limpieza del motor permites que el aceite nuevo se conserve.

Cambiando el aceite, sin realizar una limpieza de motor, ocasionas que el aceite nuevo recoja los viejos depósitos así como el lodo, ocasionando que estén circulando dentro del propulsor. Muy pronto el aceite fresco se ensuciará como el que removiste.

Si haces una limpieza de motor hará que los intervalos de cambios de aceite sean más largos, especialmente si el mantenimiento al mismo no ha sido perfecto.

4. Limpiar lo que se le escapa al filtro

La mayoría de los filtros remueven partículas tan pequeñas como .03 milímetros, pero hay otras más diminutas circulando en tu motor que incluso los mejores filtros no pueden remover. Éstas con el tiempo también pueden ocasionar desgaste, que se forme lodo y depósitos.

Si estas partículas llegan a ser excesivas, el aceite nuevo no las podrá remover. Pero los químicos usados en los limpiadores de motores, pueden detener el deterioro y darle la oportunidad al aceite fresco trabajar apropiadamente.

5. Limpiar las partes del motor

Si la suciedad en el aceite del motor es demasiada, las partes del motor se pueden atascar. Un limpiador de motor remueve la mugre y hará que las piezas trabajen suavemente. Con esto el propulsor será más eficiente, otorgando la potencia y eficiencia de combustible que tenía casi como cuando salió del piso de venta.

En autos viejos, no obstante, el líquido de limpieza asea muy bien los anillos del pistón, válvulas entre otras partes. Algunas veces, la suciedad actúa como yeso en piezas no metálicas como sellos de goma que se han quebrado con el tiempo. Atildar la impureza expone las grietas y puntos débiles de esas piezas.

Fuente: autocosmos

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://bit.ly/1dzmWMf

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más

Consejos para evitar la fastidiosa acidez en época navideña

La Navidad llega a nuestras casas con sus típicas comidas familiares, en las que los platos se suceden uno tras otro, alargándose incluso hasta altas horas de la noche. En estas fechas, la acidez de estómago puede ser un problema, y más si no conocemos los alimentos que la provocan y los hábitos que pueden ayudar a prevenirla.

Actualmente, uno de cada 10 adultos sufre acidez al menos una vez a la semana, una cifra que crece durante estas fiestas. Por ello te ofrecemos una serie de consejos básicos para evitar la acidez durante estas fechas. Un decálogo que ayudará a disfrutar de los mejores platos sin miedo a sentir molestias tras el postre.

—Los entremeses, el consomé… los aperitivos. Después el primer plato y, luego, el segundo, ¿pero también hay tercero..? Intenta disminuir la cantidad de comida en cada plato y evita ciertos alimentos y bebidas que puedan provocar acidez: alimentos grasos (mantequilla, queso, embutidos, salsas y pasteles), comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate, cítricos (limones, naranjas y pomelos), alcohol, café, té y las bebidas gaseosas o con cafeína, menta o cola.

—No seas impaciente y deja que la comida se temple. Ingerir los alimentos a temperatura intermedia, ni demasiado fríos ni demasiado calientes, evitará que se irrite la pared del estómago.

—La velada es larga. Así que tómate tu tiempo en cada bocado y mastica bien la comida.

—No hagas movimientos físicos intensos después de comer. Una conversación tranquila en familia o entre amigos te dará tiempo a digerir la comida.

—Cuando elijas tu modelito evita la ropa ajustada y los cinturones para no presionar el estómago.

—Adelanta el horario de la cena o alarga la sobremesa después de la comida, pero procura no acostarte antes de 2 ó 3 horas después de comer.

—Controla tu estrés en la medida de lo posible. Relájate y disfruta de las fiestas.

—¿Te levantas de la mesa y te pierdes la mejor parte de la conversación para pasar frío en el balcón? No encontrarás mejor momento para intentar dejar de fumar. El tabaco debilita el esfínter que cierra la entrada al estómago.

—No nos podemos ir a dormir muy tarde, que vienen los Reyes Magos. Cuando te acuestes, coloca dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama, para ayudar a que el ácido permanezca en el estómago e intenta recostarte sobre el costado izquierdo, ya que facilita el vaciado gástrico.

— Y si sientes acidez en el estómago, elige un antiácido que actúe lo más rápidamente posible, neutralizando el ácido en el estómago y devolviéndote el bienestar en estas fiestas, actuando en un minuto.

 

Fuente: LeaNoticias

 

Revisa la Guía de Comercios y Servicios de Guárico y Aragua en: http://goo.gl/mWvmNB

Síguenos en twitter: @lamovidanet y @reportguarico.

Agréganos al Pin de BlackBerry 7B881787 y recibe noticias, artículos, información, clasificados y más en tu teléfono, un máximo de 5 mensajes al día.

Lea Más