Tener una alimentación equilibrada o sana, es un factor que no solo incide en un aspecto tan básico como una figura bonita. Comer alimentos ricos en nutrientes es un favor que siempre agradecerá nuestro cerebro.
A continuación los consejos que ayudarán a la salud cerebral:
- La dieta mediterránea: fresas, pescado, maíz y algunos frutos secos son cerebrosaludables.
- Té verde, chocolate negro y café: mejoran la memoria.
- Yogurt: mejoran el estado de ánimo.
- Pescado azul: una fuente rica en omega 3.
- Avena: ayuda a equilibrar el sistema nervioso.
- Arándanos: combate el estrés, mejora los problemas oculares y auditivos.
- Soja: previene la arteriosclerosis, perjudicial para la salud cardiovascular y cerebral.
- Coliflor, repollo y rúcula: aportan antioxidantes con propiedades con neuroprotectoras. Tiene propiedades anticancerígenas, el sulfofarano tiene efectos protectores frente a la isquemia cerebral, hemorragia, daño cortical o inflamación.
- Ejercicio: multiplica las acciones de los alimentos cerebrosaludables.
Fuente: Noticias24
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